Οι ξηροί καρποί είναι απαραίτητο συστατικό κάθε υγιεινής διατροφής. Αποτελούν πηγή ζωτικών μετάλλων, βιταμινών, φυτικών ινών, αιθέριων ελαίων και άλλων ουσιών που χρειάζεται ο οργανισμός. Ας μιλήσουμε για το ποιοι είναι οι πιο υγιεινοί ξηροί καρποί για τους άνδρες.
Γκρέτσκι
Τα μισά του συγκρίνονται με τα ημισφαίρια του εγκεφάλου, γι' αυτό και θεωρούνται πιο χρήσιμα για όσους θέλουν να ενισχύσουν τη μνήμη τους, να αυξήσουν την ταχύτητα της σκέψης κ. λπ.
Δεν είναι όμως όλες αυτές οι ιδιότητες που έχουν τα καρύδια. Μερικά από αυτά δεν είναι τόσο ευρέως γνωστά, για παράδειγμα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και ακόμη και την αρτηριακή πίεση. Παρέχει ενέργεια και ενισχύει τον οστικό ιστό, αντιμετωπίζει τις παθήσεις του θυρεοειδούς. Είναι πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών, βιταμίνης Ε, καλίου και αντιοξειδωτικών.
Για τους άνδρες είναι απλά αναντικατάστατο, καθώς αποτρέπει την εμφάνιση προστατίτιδας και αδενώματος. Βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος και τη δραστηριότητα του σπέρματος Βοηθά επίσης στην αύξηση της τεστοστερόνης. Πρόκειται για μια ορμόνη που, με απλά λόγια, είναι υπεύθυνη για την αρρενωπότητα.
Συμμετέχει δηλαδή στη διαδικασία απόκτησης μυϊκής μάζας, κατανέμει το λίπος στο σώμα ώστε να μην συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς ή του στήθους. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, λόγω της οποίας η στύση καθίσταται δυνατή και προκαλεί σεξουαλική επιθυμία.
βραζιλιανός
Είναι μια κολοσσιαία πηγή του αντιοξειδωτικού σεληνίου· σε αυτό οφείλουν ορισμένοι από τους εκπροσώπους του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας την απουσία καρκίνου και άλλων προβλημάτων του προστάτη. Αποτελεσματικό για χαμηλή δραστηριότητα σπέρματος. Χρησιμοποιείται επίσης για την πρόληψη του AIDS και του άσθματος.
Πλούσιο σε φυτοστερόλες απαραίτητες για την υγεία της καρδιάς, το ανοσοποιητικό, βιταμίνη Ε, φυτικές ίνες, ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Περιέχει επίσης το αμινοξύ αργινίνη, το οποίο θεωρείται επίσης αποτελεσματικό φάρμακο. Το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετή αργινίνη, επομένως είναι πολύ σημαντικό να τη συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
Χωρίς χημικά, οποιεσδήποτε επιβλαβείς ουσίες και παρενέργειες, είναι πολύ εύκολο να ενισχύσετε την ανδρική δύναμη τρώγοντας μόνο 3 ξηρούς καρπούς την ημέρα. Απλά όχι περισσότερο, αφού με την υπέρβαση προκύπτει το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα.
Κάσιους
Τα κάσιους θεωρούνταν πάντα αφροδισιακό και, καταρχήν, αυτό είναι έτσι, επειδή τα μικροστοιχεία που περιέχονται σε αυτά βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος και την ίδια τη λίμπιντο. Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη θετική του ιδιότητα. Είναι σε θέση να αυξήσει τη γονιμότητα, έχει δηλαδή ευεργετική επίδραση στην αναπαραγωγική λειτουργία.
Διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα, η οποία είναι πολύ σημαντική για τους άνδρες που θέλουν να φτάσουν σε ένα συγκεκριμένο κοινωνικό επίπεδο. Η τεστοστερόνη δίνει ενέργεια για επιτεύγματα και επιθετικές ενέργειες, που είναι αναπόφευκτες όταν ανταγωνίζεσαι, ανταγωνίζεσαι και υπερασπίζεσαι τη γνώμη σου ή στενούς ανθρώπους.
Προστατεύει τα καρδιακά αγγεία από τη χοληστερόλη, επομένως, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται σημαντικά. Και «γίνεται νεότερος» με τα χρόνια, εμφανίζεται ακόμη και σε 20χρονους άνδρες. Η χοληστερόλη είναι επίσης επικίνδυνη επειδή παρεμβαίνει στον αθλητισμό και η ανάπτυξη δύναμης και αντοχής είναι εξαιρετικά απαραίτητη για τους περισσότερους άνδρες.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα βρίσκονται στην κορυφή της βαθμολογίας μας σήμερα όσον αφορά τις ιδιότητές τους. Είναι απλώς μια αποθήκη μετάλλων και βιταμινών. Περιέχει υψηλή συγκέντρωση ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου, αργινίνης και άλλων ζωτικών ουσιών.
Επομένως, τρώγοντας κουκούτσια αμυγδάλου ακόμα και πολλές φορές την εβδομάδα, θα αυξήσετε τη λίμπιντο σας και θα ανακτήσετε σταδιακά το βάρος σας, αφού σας επιτρέπει να χάσετε τα περιττά κιλά λόγω του ότι περιέχει πολλές πρωτεΐνες και ταυτόχρονα μερικά κορεσμένα λιπαρά.
Και αυτό, παρεμπιπτόντως, θα παίξει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική σας ζωή. Επιστήμονες στην Κίνα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η μεγάλη κοιλιά μερικές φορές επηρεάζει τις αισθήσεις κατά τη σεξουαλική επαφή και καθόλου προς το καλύτερο.
Επίσης, χάρη στα αμύγδαλα, θα ενισχύσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα και θα γίνετε πιο ανθεκτικοί. Προστατέψτε το σώμα σας από τις ελεύθερες ρίζες, το στρες, ακόμα και αντιμετωπίστε την αϋπνία.
Πέκαν
Το πεκάν δεν είναι ιδιαίτερα γνωστό σε ένα ευρύ φάσμα ανθρώπων, αλλά οι θεραπευτικές του ιδιότητες είναι ανεκτίμητες. Είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες· 100 γραμμάρια περιέχουν σχεδόν 700 χιλιοθερμίδες. Αλλά αν δεν το καταχραστείτε, απλά φανταστείτε πόση ενέργεια μπορείτε να πάρετε με ένα σνακ.
Είναι πρωτοπόρος στην ποσότητα των αντιοξειδωτικών στη σύνθεσή του. Αυτά περιλαμβάνουν ζεαξανθίνη, βήτα-καροτίνη, λουτεΐνη και ελλαγικό οξύ. Χάρη σε αυτά, δεν μπορείτε να φοβάστε τον καρκίνο του προστάτη και τα καρδιακά προβλήματα. Ακόμα κι αν τα καρκινικά κύτταρα έχουν ήδη σχηματιστεί, η γάμμα τοκοφερόλη απλώς θα τα καταστρέψει, αφήνοντας ανέπαφα τα υγιή.
Φιστίκια Αιγίνης
Λόγω του καθημερινού στρες, οι άνδρες θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους καταναλώνοντας αλκοόλ ή νικοτίνη. Αυτές οι κακές συνήθειες επηρεάζουν όχι μόνο τη λειτουργία της καρδιάς, αλλά και τη στύση. Τα φιστίκια Αιγίνης είναι αποτελεσματικά στην καταπολέμηση της ανικανότητας, των καρδιακών ή αγγειακών παθήσεων.
Αλλά δεν πρέπει να επιλέξετε αλμυρά, τα οποία συχνά αγοράζονται ως σνακ για μπύρα, αλλά χωρίς ακαθαρσίες γεύσης. Μόνο αγνό προϊόν. Διεγείρουν την παραγωγή ενεργού τεστοστερόνης, βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος, γεγονός που αυξάνει τη γονιμότητα. Όπως και άλλοι ξηροί καρποί, είναι πλούσιοι σε αργινίνη, λιπαρά οξέα, ιχνοστοιχεία και άλλες ευεργετικές ουσίες.
κουκουνάρι
Εξασφαλίζει την καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος λόγω αργινίνης, βιταμίνης Ε, ωμέγα-3, ωμέγα-6, τοκοφερόλης και βιταμίνης Β (φώσφορος, βόριο, χαλκός).
Εάν προέκυψαν προβλήματα με την ισχύ λόγω των αρνητικών επιπτώσεων του στρες στο σώμα ή λόγω χρόνιας κόπωσης, τότε ο κέδρος θα σας φανεί χρήσιμος. Βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος. Αντίστοιχα, ένα άτομο γίνεται πιο χαλαρό και δεν αντιδρά βίαια στο παραμικρό ερεθιστικό, αντιλαμβανόμενος αρκετά ήρεμα τις δυσκολίες που προκύπτουν.
Περιέχει πολύ ψευδάργυρο, ο οποίος εξασφαλίζει την παραγωγή ορμονών φύλου και υγιών ανδρικών κυττάρων. Το ιώδιο που βρίσκεται στους πυρήνες εξασφαλίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, αναπληρώνοντας την ανεπάρκεια. Ο κέδρος βοηθά επίσης στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, απομακρύνει τη χοληστερόλη και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Φουντούκι
Γνωστό για την υψηλή του περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, ψευδάργυρο, πρωτεΐνες, κυαμίνη, κοβάλτιο και νιασίνη. Αυτό σας επιτρέπει να χαλαρώσετε τις αρτηρίες σας και να τις καθαρίσετε από τη χοληστερόλη. Βελτιώνει τη ροή του αίματος, αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και έχει θετική επίδραση στη δραστηριότητα του σπέρματος. Και όλα αυτά, όπως καταλαβαίνετε εσείς, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της πλήρους και υψηλής ποιότητας σεξουαλικής ζωής ενός άνδρα.
Είναι χρήσιμο για τους διογκωμένους αδένες του προστάτη και γενικά, τα φουντούκια αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής των εκπροσώπων του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας, ειδικά εκείνων που βρίσκονται στην ενήλικη ζωή.
Πώς να χρησιμοποιήσετε;
Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μην κάνετε υπερβολική χρήση ξηρών καρπών, καθώς είναι αρκετά πλούσιοι σε θερμίδες. Βασικά, όπως κάθε άλλο προϊόν. Τα πολλά δεν είναι πάντα καλά.
Περίπου 100 γραμμάρια προϊόντος περιέχουν 500 χιλιοθερμίδες. Είναι καθησυχαστικό ότι λόγω της μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών απορροφώνται μόνο κατά 40%. Το υπόλοιπο 50-60% πηγαίνει στην ίδια την πέψη.
Στην ιδανική περίπτωση, τρώτε περίπου 20 γραμμάρια διαφορετικών ειδών την ημέρα. Συνιστάται το πρώτο μισό της ημέρας για να μην επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα πριν τον ύπνο. Αν και, αν περιμένετε μια «μη βαρετή νύχτα», τότε σίγουρα δεν θα είναι περιττές, δίνοντας όχι μόνο ενέργεια, αλλά και βελτιώνοντας τη στύση αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
συστάσεις
- Χρησιμοποιήστε ξηρούς καρπούς ως ελαφριά σνακ. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν αντικαταστήσετε με αυτά μπισκότα, καραμέλες και άλλα γλυκά. Ενδείκνυνται και ως υποκατάστατο του κρέατος αν για κάποιο λόγο αξίζει να περιορίσετε την κατανάλωσή του. Μπορείτε να το αναμίξετε με αποξηραμένα φρούτα ή δημητριακά, τότε θα έχετε όχι μόνο ένα νόστιμο, αλλά και ένα πολύ θρεπτικό πρωινό.
- Όσοι είναι επιρρεπείς σε συχνούς πονοκεφάλους πρέπει να είναι προσεκτικοί, καθώς η τυραμίνη που περιέχεται στους πυρήνες μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνισή του.
- Μπορείτε να φτιάξετε μπάρες που είναι εύκολο να τις πάρετε μαζί σας στη δουλειά, στο γυμναστήριο, να τις χρησιμοποιείτε ενώ παίζετε αθλήματα και να σας βοηθήσουν να χτίσετε μυϊκή μάζα. Πρέπει να πάρετε ένα μείγμα από πυρήνες ή να επιλέξετε τους αγαπημένους σας, να τους συνθλίψετε και να ανακατέψετε με μέλι. Στη συνέχεια, αφού βρέξετε τα χέρια σας με κρύο νερό, κυλήστε τη μάζα που προκύπτει σε μπάρες ή μπάλες, όπως θέλετε. Όταν στεγνώσουν ελαφρώς, τα τυλίγουμε με αλουμινόχαρτο ή μεμβράνη.
- Προσθέστε σε σαλάτες, λαχανικά και φρούτα.
- Συνιστάται η ανάμειξη κάθε είδους ξηρών καρπών με κρέμα γάλακτος για την καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας. Και μόνο για τη βελτίωση της στύσης. Το αποτέλεσμα θα είναι μακροχρόνιο και σταθερό, δηλαδή χωρίς διακοπή, εάν χρησιμοποιείτε αυτό το μείγμα καθημερινά. Μία μερίδα είναι περίπου 10 κομμάτια και μια μικρή ποσότητα κρέμας γάλακτος. Αυτό το μείγμα είναι αρκετά θρεπτικό, επομένως δεν πρέπει να αυξήσετε την ποσότητα του, διαφορετικά θα αρχίσετε να παίρνετε βάρος.
- Συνιστάται η κατανάλωση αμυγδάλων περίπου 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, ώστε να απορροφώνται καλύτερα.
- Λάβετε υπόψη ότι εάν θέλετε πραγματικά σπόρους, φιστίκια, αμύγδαλα κ. λπ. , σημαίνει ότι χρειάζεστε αντιοξειδωτικά ή ψευδάργυρο λόγω έντονου στρες. Ακόμη και οι επιστήμονες έχουν σημειώσει μια αγάπη για διάφορους πυρήνες απευθείας μεταξύ των κατοίκων των μεγαλουπόλεων. Ο γρήγορος ρυθμός ζωής, ο ανταγωνισμός και ο τεράστιος αριθμός καθημερινών προβλημάτων οδηγούν σε νευρικούς κλονισμούς. Με τα οποία τα φιστίκια, ο κέδρος και τα κάσιους βοηθούν στην αντιμετώπιση.