Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όπου οι άνδρες μετά από 60 ετών έγιναν πατέρες υγιεινών μωρών και ο τίτλος του παλαιότερου γονέα ανήκει σε έναν Ινδουιστή που συνέλαβε τον πρώτο του γιο στα 93 χρονών και το δεύτερο του σε 95 ετών. Φυσικά, δεν θέλουν όλοι να έχουν απογόνους στα γηρατειά, αλλά αυτά τα γεγονότα επιβεβαιώνουν ότι η διατήρηση και η αύξηση της ισχύος στους άνδρες μετά από 60 είναι πραγματικότητα.
Λόγοι για τη μείωση της ισχύος σε αυτήν την ηλικία
Το αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα, σε αντίθεση με το θηλυκό, εξαρτάται λιγότερο από την ηλικία. Εάν μια γυναίκα συνήθως βιώνει εμμηνόπαυση σε ηλικία σαράντα, τότε ο σύζυγός της μπορεί να βιώσει την ανδροπάθεια στην ηλικία των 60 ετών. Η ισχύς είναι πολύ πιο ευαίσθητη στον τρόπο ζωής και την υγεία, έτσι οι σοφοί και οι μακρινοί άνδρες αρχίζουν να λαμβάνουν προληπτικά μέτρα από την ηλικία των 35-40 ετών.
Μετά από 30, μια φυσιολογική μείωση της τεστοστερόνης αρχίζει στο σώμα, η οποία συμβαίνει σταδιακά, 1-2% ετησίως. Ο κανόνας για τους άνδρες αυτής της ηλικίας είναι από 8,64 έως 28,1 nmol/L, το εύρος είναι σημαντικό. Εάν ένας άνθρωπος από τη φύση είχε μια ορμονική περιεκτικότητα στο αίμα του που ήταν αρχικά κοντά στο άνω κατώφλι, τότε ακόμη και με ετήσιες απώλειες θα είναι ευκολότερο για αυτόν να διατηρήσει ισχύ από ό, τι για κάποιον που δεν είχε υψηλά επίπεδα ανδρογόνων στη νεολαία του.
Στα γηρατειά, ένα άτομο έχει συνήθως "αποσκευές" χρόνιων ασθενειών που αφήνουν ένα αποτύπωμα στις στύσεις, αυτό ισχύει ιδιαίτερα:
- σακχαρώδης διαβήτης τύπος 1 και 2.
- ευσαρκία;
- αγγειακές ασθένειες στην καρδιά.
- παθολογικές αλλαγές στις αρθρώσεις ·
- μυοσκελετικές διαταραχές.
- νευρολογικές ασθένειες ·
- Νεφροί ασθενειές, θυρεοειδής αδένας.
- υπερπλασία του προστάτη.
Μια στύση είναι ένα πολύπλοκο αποτέλεσμα του έργου του νευρικού συστήματος, μυϊκής, ενδοκρινικής και καρδιαγγειακής, οπότε τυχόν διαταραχές στην κανονική τους λειτουργία θα επηρεάσουν σίγουρα τη σεξουαλική ζωή. Οι αρθρώσεις και τα οστά δεν σχετίζονται άμεσα με την ισχύ, αλλά η αρθρίτιδα, η θυλακίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα προκαλούν πόνο και περιορίζουν την κινητικότητα, η οποία επηρεάζει αρνητικά τον τόνο και τη σεξουαλική ζωή.
Ψυχολογικές πτυχές
Είναι γενικά αποδεκτό ότι οι ηλικιωμένοι δεν είναι πλέον άνθρωποι καθόλου. Το μόνο που παραμένει διαθέσιμο σε αυτούς είναι να ξεθωριάσει ήσυχα, κάθονται σε έναν πάγκο στην είσοδο. Πράγματι, πολλοί μετά από μια συγκεκριμένη ηλικία, ειδικά όταν σταματούν να εργάζονται, εστιάζουν τη ζωή τους στα παιδιά ή τα εγγόνια τους, που δεν έχουν χρόνο να αφιερώσουν χρόνο στους συνταξιούχους συγγενείς τους ή να κάθονται μπροστά στην τηλεόραση. Στο πλαίσιο μιας τέτοιας ζωής φτωχός στα συναισθήματα, η απώλεια της ισχύος βιώνεται ιδιαίτερα έντονα.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η ηλικία δεν είναι πρόταση, αλλά δώρο. Μέχρι την ηλικία των 50-60 ετών, ένας άνθρωπος έρχεται με μια δίκαιη γνώση και δεξιότητες. Γίνεται πιο ανεκτικός, πιο σοφός, αλλά ταυτόχρονα διατηρείται ακόμα διανοητικά και σωματικά. Τώρα είναι η ώρα να κάνετε ό, τι ποτέ δεν είχατε χρόνο:
- Κύριο νέες γνώσεις: Ξεκινήστε τις γλώσσες μάθησης, κύριο υπολογιστή.
- Παίζω σπορ - Κολύμβηση, μεγάλες βόλτες, τρέξιμο και γιόγκα - μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες για οποιαδήποτε κατάσταση υγείας.
- Ανακαλύψτε νέες πτυχές του σεξ. Υπάρχουν πολλές τεχνικές και πρακτικές που θα σας δώσουν νέες αισθήσεις.
- Ταξίδι. Όλοι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά περιηγήσεις σε όλη την Ευρώπη, αλλά μπορείτε να επισκεφθείτε φίλους σε μια γειτονική πόλη πιο συχνά ή να πάτε σε ένα κοντινό δάσος για να επιλέξετε μανιτάρια.
Αυτό θα σας επιτρέψει να γεμίσετε τη ζωή σας με συναισθήματα και εντυπώσεις, να αισθάνεστε σαν ένα ενεργό, πλήρες μέλος της κοινωνίας και να σκεφτείτε λιγότερο για την ηλικία και τις αλλαγές που φέρνει. Οι στυτικές διαταραχές εμφανίζονται συχνά υπό την επίδραση των εμπειριών, το άγχος, ακόμη και στο φόντο της φυσιολογικής φυσικής κατάστασης του σώματος.
Ποιοι παράγοντες οδηγούν σε μειωμένη ισχύ;
Για να διατηρηθεί η ισχύς, είναι πολύ σημαντικό να οδηγήσουμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Οι ανεπιθύμητες συνήθειες οδηγούν σε στυτική δυσλειτουργία πολύ πιο γρήγορα από ό, τι η φύση που προορίζεται. Έχει ιδιαίτερα αρνητικό αντίκτυπο σε:
- Καπνός. Χρόνια υποξία κυττάρων και ιστών, απώλεια ελαστικότητας και φυσιολογική διάμετρος των αιμοφόρων αγγείων, ανεπαρκής παροχή θρεπτικών ουσιών στο σώμα λόγω της μειωμένης κυκλοφορίας του αίματος, της υποβάθμισης της βιταμίνης στο σώμα ενός καπνιστή ΜΕ οδηγεί σε ταχεία απώλεια ισχύος.
- Αλκοόλ. Υπό την επίδραση του αλκοόλ, τα νευρικά κύτταρα πεθαίνουν, οι καταλήξεις των νευρικών ινών και των υποδοχέων χάνουν την ευαισθησία και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να επιτευχθεί διέγερση και οργασμός. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια κολλάνε μαζί σε σβώλους, παρεμποδίζοντας τη ροή του αίματος και σχηματίζοντας θρόμβους αίματος. Εξαιτίας αυτού, δεν είναι δυνατόν να επιτευχθεί μια σταθερή στύση.
- Υπέρβαρος. Τα λιπαρά, γλυκά, γενναιόδωρα αρωματισμένα τρόφιμα προκαλούν την εμφάνιση επιπλέον κιλών, τα οποία όχι μόνο έδωσαν πρόσθετη πίεση σε όλα τα όργανα, αλλά και συμβάλλουν στη σύνθεση γυναικείων σεξουαλικών ορμονών.
- Καθιστική ζωή. Εκείνοι που διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο είναι εκείνοι που ξοδεύουν πολύ χρόνο οδήγησης. Η δόνηση από το κάθισμα του αυτοκινήτου προστίθεται σε μια στατική θέση καθίσματος. Σίγουρα πρέπει να βρείτε τη δύναμη για να παίξετε αθλήματα.
Όλοι οι άνδρες δεν ακολουθούν απλούς κανόνες, αλλά χωρίς αυτό είναι άσκοπο να υπολογίζουμε στη διατήρηση της φυσιολογικής ισχύος και της σταθερής στύσης. Η αμφίβολη ευχαρίστηση του καπνίσματος ενός τσιγάρου δεν αξίζει το πρόβλημα της στυτικής δυσλειτουργίας και της αθηροσκλήρωσης στα γηρατειά.
Πώς να αυξήσετε γρήγορα την ισχύ στο σπίτι
Η αποκατάσταση της ισχύος μετά από 60 χρόνια από μόνη σας είναι διαθέσιμη σε όλους. Το πιο σημαντικό είναι να τηρήσετε την κανονικότητα στην εκτέλεση θεραπευτικών δραστηριοτήτων και να μην είστε τεμπέλης. Οι μέθοδοι στο σπίτι δεν δίνουν ένα φαινόμενο αστραπής, αλλά εγγυώνται ένα μακρύ και σταθερό αποτέλεσμα μετά από ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Πριν ξεκινήσετε την αποκατάσταση της αρσενικής εξουσίας στο σπίτι, είναι σκόπιμο να επισκεφθείτε έναν ουρολόγο που θα ανακαλύψει την ακριβή αιτία της ανέγερσης. Εάν η αποδυνάμωση της ισχύος προκαλείται από ασθένεια ή σημαντική έλλειψη ανδρογόνων, τότε θα απαιτείται θεραπεία με φάρμακα.
Διατροφή για την αύξηση της ισχύος μετά από 60 χρόνια
Οι γιατροί έχουν από καιρό είπε ότι πρέπει να πάρετε φαγητό όπως το φάρμακο, διαφορετικά το φάρμακο θα γίνει φαγητό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους, όταν ο μεταβολικός ρυθμός επιβραδύνεται και το σώμα δεν μπορεί πλέον να απορροφήσει όλα τα τρόφιμα με την προηγούμενη ευκολία του. Ήρθε η ώρα να επανεξετάσετε τις διατροφικές σας συνήθειες:
- Αφαιρέστε ή ελαχιστοποιήστε την κατανάλωση λουκάνικων, κέτσαπ, μαγιονέζα, γλυκά αρτοσκευάσματα και ζαχαροπλαστικής, τρόφιμα που είναι πολύ αλμυρά, λιπαρά, πλούσια σε πρόσθετα γεύσης, ανθρακούχα ποτά με ζάχαρη και υποκατάστατα και χυμούς που αγοράστηκαν από το κατάστημα.
Αποφύγετε την μπύρα, καταστέλλει την παραγωγή τεστοστερόνης και αποδυναμώνει την ισχύ. - Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να περιλαμβάνονται τακτικά στη διατροφή σε μικρές ποσότητες. Είναι καλύτερα βρασμένα, στιφάδο ή ψητά, αλλά όχι τηγανητά σε λάδι. Η προτίμηση είναι κοτόπουλο, βόειο κρέας, θαλάσσια ψάρια.
- Αλλά το περιεχόμενο και το φάσμα των φρούτων, των καρύδια, τα βότανα, τα μπαχαρικά, τα λαχανικά και οι κόκκοι στο μενού πρέπει να επεκταθούν.
- Τα τυρί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλά για τους άνδρες σε οποιαδήποτε ηλικία. Συνιστάται να αγοράζετε σπιτικά προϊόντα από φυσικό ολόκληρο γάλα.
- Τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι φακές και άλλα όσπρια είναι φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
- Τα αυγά θα πρέπει να καταναλώνονται βρασμένα σε περιορισμένες ποσότητες, όχι περισσότερο από 1-2 τεμάχια. ανά εβδομάδα.
- Το βούτυρο, η ξινή κρέμα, η κρέμα, δίνουν τη θέση τους στα λίπη των λαχανικών: ελαιόλαδο, καλαμπόκι και ηλιοτρόπιο με μέτρο.
- Η καφεΐνη καταστρέφει τις σεξουαλικές ορμόνες και παρεμβαίνει στην ισχύ. Αξίζει να αντικατασταθεί το αναζωογονητικό ποτό με φυτικό, πράσινο ή κόκκινο τσάι, σύντροφο, μη ζαχαρούχα compotes, εγχύσεις. Είναι σημαντικό να πιείτε καθαρό, ακόμα νερό σε επαρκείς ποσότητες.
- Για όσους έχουν γλυκό δόντι, σταφίδες, μούρα, μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, γλυκά φρούτα και ημερομηνίες θα είναι μια εναλλακτική λύση για τα κέικ.
Μια ισορροπημένη διατροφή είναι η πορεία της μακράς δύναμης και της καλής υγείας. Η αλλαγή της συνηθισμένης διατροφής σας μπορεί να είναι δύσκολη εν μία νυκτί, αλλά η διατήρηση της στύσης αξίζει τον κόπο. Μια ομαλή μετάβαση σε ένα υγιές μενού θα είναι λιγότερο τραυματική.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της ισχύος
Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα που σας επιτρέπει να τοποθετήσετε ένα λογικό φορτίο στους μύες, τις αρθρώσεις, την καρδιά και τους πνεύμονες και να διασκορπίσετε αίμα σε όλο το σώμα, θεωρείται χρήσιμη για ισχύ. Ακόμα κι αν χτυπάει χαλιά ή σκάβοντας τον κήπο. Απλά πρέπει να επιλέξετε μια δουλειά που να ταιριάζει με το επίπεδο υγείας και φυσικής κατάστασης και να το κάνετε με άνετο ρυθμό.
Πολύ χρήσιμο για τη διατήρηση και την αποκατάσταση της στύσης:
- Γυμναστική με έμφαση στις ασκήσεις για το κάτω σώμα.
- γιόγκα;
- τζόκινγκ ή με τα πόδια.
- Kegel Muscle Training.
Μόλις 30 λεπτά ημερησίως αφιερωμένη στη βελτίωση της υγείας σας θα αποφέρει αποτελέσματα σε μερικούς μήνες.
Τι βότανα αυξάνουν την ισχύ στους άνδρες
Είναι χρήσιμο να τρώτε τακτικά κρεμμύδια, σκόρδο, μαϊντανό, ρίζα τζίντζερ, σέλινο και άνηθο. Δεν περιέχουν μόνο βιταμίνες, αλλά βοηθούν επίσης στην πρόληψη σεξουαλικών προβλημάτων. Βοηθά στη διατήρηση της ισχύος του μπαχαρικού:
- κουρκούμη;
- κάρδαμο;
- γαρύφαλλο;
- Ελληνικό σανό?
- κρόκος;
- κολίανδρο;
- κανέλα.
Η μέτρια τακτική προσθήκη αυτών των καρυκευμάτων διεγείρει τον μεταβολισμό, την παραγωγή τεστοστερόνης, εξουδετερώνει την υπερβολική χοληστερόλη στο αίμα, αυξάνει τη λίμπιντο και προάγει την ανέγερση.
Μην παραμελείτε τα φαρμακευτικά βότανα, τα τσάγια και τα βάμματα των οποίων έχουν αποδειχθεί στη θεραπεία της ασθενούς ισχύος από την αρχαιότητα:
- Ντουμπρόβνικ - ένα φυσικό διεγερτικό στύσης με ταχεία δράση.
- κραδαίος - Βελτιώνει την ισχύ, διεγείρει την παραγωγή σπερματικού υγρού.
- τσουκνίδα - Αυξάνει τον χρόνο της σεξουαλικής επαφής.
- Ο Άγιος Ιωάννης - Ανακουφίζει την ένταση.
- παρθένο γρασίδι - αποκαθιστά την αρσενική δύναμη.
- χαμομήλι και καλέντουλα - Αποτρέψτε τη φλεγμονή.
- λευκάγκαθα - βοηθά στην αποκατάσταση της στύσης και της επιθυμίας.
- θυμάρι - έχει θετική επίδραση στην κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.
Αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα με βότανα που έχουν ευεργετική επίδραση στην ισχύ. Κάθε ένα από αυτά έχει τη δική του μοναδική σύνθεση, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ρητίνες και αμινοξέα. Η αποτελεσματικότητα της θεραπείας των φυτών έχει επιβεβαιωθεί από την επιστημονική έρευνα και χρησιμοποιείται ενεργά στην παραδοσιακή ιατρική.
Θεραπεία ισχύος με βότανα: Χαρακτηριστικά
Κάθε εργοστάσιο έχει τις δικές του αντενδείξεις και δεν είναι κατάλληλο για όλους χωρίς εξαίρεση. Πριν ξεκινήσετε να παίρνετε τίποτα, πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας, ώστε να μην έχετε επιδείνωση της υπέρτασης, των ελκών ή άλλων ασθενειών. Η διαβούλευση με έναν ειδικό θα βοηθήσει επίσης στην αποφυγή συγκρούσεων μεταξύ των παραδοσιακών συνταγών και των χαπιών που παίρνετε.
Τα αφέψημα και τα βάμματα έχουν σχεδιαστεί για χρήση μαθημάτων. Ακόμη και αν το αποτέλεσμα ήρθε νωρίτερα ή, αντίθετα, δεν ανταποκρίνεται στο τέλος των προσδοκιών, δεν μπορείτε να αλλάξετε μόνοι σας την περίοδο ραντεβού. Είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα και, αν χρειαστεί, να επαναλάβετε ξανά το μάθημα.
Θεραπεία ανικανότητας με φάρμακα
Οι μέθοδοι στο σπίτι μπορούν να συμπληρώσουν τη θεραπεία με τα ναρκωτικά, οπότε το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί ταχύτερα. Σήμερα υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φαρμάκων για την αποκατάσταση της ισχύος. Κάθε μία από τις γραμμές τους λειτουργεί διαφορετικά:
- Χαλαρώνει τους ομαλούς μύες και διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος.
- Αυξάνει τα επίπεδα ανδρογόνων.
- Κορεώνει το σώμα με θρεπτικά συστατικά σημαντικά για τους άνδρες.
Πωλούνται ελεύθερα, αλλά πρέπει να συνταγογραφούνται από ουρολόγο ανάλογα με το τι προκάλεσε τα προβλήματα στη σεξουαλική σφαίρα.
Τα συμπληρώματα διατροφής δεν έχουν αντενδείξεις εκτός από τις ατομικές αλλεργίες στα συστατικά και οι συνθετικοί φαρμακολογικοί παράγοντες πρέπει να λαμβάνονται από ασθενείς με καρδιά μόνο μετά τη συνταγογράφηση από γιατρό. Επιπλέον, μερικές φορές είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί η δόση του φαρμάκου και να αντικατασταθεί συνήθως τα φάρμακα για χρόνιες ασθένειες με ανάλογα που δεν θα έρχονται σε αντίθεση με τα χάπια για να βελτιώσουν τη δύναμη.
Η αποκατάσταση της ισχύος μετά από 60 χρόνια είναι μια επίπονη διαδικασία. Προκειμένου να επιτύχετε βιώσιμα και μακροχρόνια αποτελέσματα, θα πρέπει να αλλάξετε για πάντα κάποιες πτυχές της ζωής σας. Αλλά η ευκαιρία να αισθάνεστε ενεργητικά, υγιή και σεξουαλικά ενεργά αξίζει την προσπάθεια.